مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بالتأكيد ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- الإفراط في تناول
- تحقق أن مكونات عالية الجودة
- تدريجياً
في حال كنت يؤثر| مشاكل صحية، من المهم جداً استشارة الطبيب
مكملات عضلية: ااختيار المناسب لك
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً مكملات زيادة الكتلة العضلية أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما هي المكملات قوية ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة القوة؟
- ترغب في زيادة القدرة؟
- أنت الطاقة؟
يجب أن يكون اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. استشر مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الفرق بين حبوب البروتين و كراتين واضح. الحبوب تَساعد على زيادة كتلة من خلال تزويد الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تطوير الأداء العضليّة .
- يمكنك الحبوب بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافي .
- كراتين يَساعد على تحسين القدرة في التمرينات.
قمة مكملات لزيادة كتلة العضلات بسرعة
تريد التطور في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على الجسم
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المواد عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج الغذاء غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الصحية.
بالطبع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك البروتين ، الكرياتين ، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
كذلك ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام غذائي و التمرين منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تكبير الكتلة العضلية قد يكون مشاكل. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها اضطرابات الأمعاء.
كذلك، يمكن أن يتسبب المكملات في زيادة ضغط الدم و نظام القلب.
- من المهم من الاطلاع على خبير قبل تناول مكملات.
- يُنصح بتجنب المكملات غير المشروعة.
- حافظ على سبل عيش مناسب.